Vízben oldódó vitaminokB 12 vitamin  Ez a vitamin elengedhetetlenül fontos a vérképzéshez és a sejtek megújításához. Az idegek jó működéséhez is nélkülözhetetlen. Étvágyjavító hatása is van, leromlott szervezet számára igen hasznos. Roboráló, erősítő hatása közismert. Hiánya:- vészes vérszegénységet,
- zsibbadást,
- bizsegést,
- fülzúgást,
- fáradtságot,
- depressziót is okozhat.
Rossz felszívódás és a dohányzás, valamint alkoholizmus okozhatja e vitamin hiányát.
A B 12 vitaminhiány csak ritkán alakul ki, ugyanis a máj képes akár 5 évig is raktározni. B 12 vitamin található a következőkben- húsokban,
- májban, valamint kisebb mennyiségben
- tejben,
- joghurtban,
- sajtban,
- juhtúróban,
- tojássárgájában.
Újabb kutatások szerint a tengeri növényekben is megtalálható, azonban ez még nem elterjedt a mindennapokban, de a vegetáriánusoknak fontos információ lehet. | Legolvasottabb cikkek  | A mai modern táplálkozás kifejezetten savasító. A cukros, szénsavas üdítőitalok egyéb... tovább >> |  | Az ember egészségi állapota nagymértékben függ a táplálkozással a szervezetbe... tovább >> |  | Szinte minden ember tudja, hogy a legtöbb C-vitamin a citromban, a narancsban, a gyümölcsökben és... tovább >> |  | A hajhullásnak számtalan oka lehet. Éppen ezért a legfontosabb a hajhullás okának feltárása... tovább >> |  | A szőlőmagot szárítás után összezúzzák és magasnyomású préssel kisajtolják az olajat belőle. A szőlőmagnak... tovább >> |  | A nap, mint a legfontosabb éltető energia rendkívül fontos az emberi szervezet számára... tovább >> |  | A fejes káposzta az egyik legrégebbem termesztett konyhakerti növény. Egyik előnye, hogy egész évben... tovább >> |
|