Az E vitaminAz E-vitamin antioxidáns vegyület, a tokoferolok közé tartozik. Segíti semlegesíteni a szervezetben felgyülemlett, káros hatású szabadgyököket és fenntartja az agyi működés optimális szintjét.
Csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.
Fontos szerepe van a sejtfalak jó állapotban tartásában, a bőr, az idegek, az izmok, a vörösvérsejtek, a vérkeringés és a szívműködés egészségének megőrzésében és erősíti az immunrendszert.
A jól összeállított vegyes étrend tartalmazza a napi E-vitamin szükségletet, ezért hiánytünetek nem fordulnak elő. Fontos, hogy naponta fogyasszunk hidegen sajtolt olajfélét, amely E-vitamintartalma a legmagasabb a természetes táplálékok között. Ha tartósan nem jut a szervezetünk E-vitamin forráshoz kialakulhat vérszegénység, meddőség, izomsorvadás.
E-vitaminban gazdagok a hidegen sajtolt növényi olajok, zöldnövények, gabona magvak. Legjobb források: napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukorica-, szőlőmagolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a zöld növények, a hús, a máj, tojás, mogyoró, mandula, édesburgonya és a müzli.
Sportolás, futás, biciklizés hatására növekedik a szabad-gyökök szintje a szervezetben, ami kárt tehet az izomszövetben, ezért fokozott testmozgás esetén nől a szervezet E-vitamin szükséglete. | Legolvasottabb cikkek  | A mai modern táplálkozás kifejezetten savasító. A cukros, szénsavas üdítőitalok egyéb... tovább >> |  | Az ember egészségi állapota nagymértékben függ a táplálkozással a szervezetbe... tovább >> |  | Szinte minden ember tudja, hogy a legtöbb C-vitamin a citromban, a narancsban, a gyümölcsökben és... tovább >> |  | A hajhullásnak számtalan oka lehet. Éppen ezért a legfontosabb a hajhullás okának feltárása... tovább >> |  | A szőlőmagot szárítás után összezúzzák és magasnyomású préssel kisajtolják az olajat belőle. A szőlőmagnak... tovább >> |  | A nap, mint a legfontosabb éltető energia rendkívül fontos az emberi szervezet számára... tovább >> |  | A fejes káposzta az egyik legrégebbem termesztett konyhakerti növény. Egyik előnye, hogy egész évben... tovább >> |
|