Vízben oldódó vitaminok
A B 6 vitamin
A B 6 vitamin elsősorban a táplálékkal elfogyasztott zsír és fehérje anyagcserében játszik fontos szerepet.
Szív és érrendszeri betegségekre, valamint depresszióra hajlamos embereknek ajánlott a táplálékkal a szervezetbe jutó B 6 vitaminon felül, tablettát is szedni.
Az immunrendszert erősíti, a vörös vértestek építésében is jelentősége van.
B 6 vitamin található
- spenót
- hüvelyesek
- sütőtök
- sárgarépa
- banán
- avokádó.
A B 6 vitamin felszívódását akadályozza az alkohol, dohányzás, fogamzásgátló tabletták szedése.
Hiánya idegességet, ingerlékenységet, vérszegénységet, száraz bőrt, gyengeséget, bőr és nyálkahártya-gyulladást, valamint levertséget okozhat.
