Vízben oldódó vitaminok
A B2 vitamin
A B 2 vitamin a bőr és a haj egészségéhez, az energiaszint fenntartásában játszik fontos szerepet. A zsírok és a fehérjék anyagcseréjéhez is szükség van e vitaminra.
A B 2 vitamint leginkább tartalmazó ételek
- Tej
- Joghurt
- Sajt
- Tojás
- Hüvelyesek
- Olajos magvak
A kismamáknak és a fogamzásgátló gyógyszert szedő nők B2 vitamin igénye lényegesen magasabb az átlagnál.
Hiánya a szájnyálkahártya gyulladásos megbetegedéseit, gyomor és bélpanaszokat okozhat. Az éleslátás megmaradásában is fontos szerepet játszik.
